這道菜經常上我家的餐桌,主要原因當然是花椰菜屬於十字花科的蔬菜,有助於預防癌症的發生。另外,木耳熱量低,且具有抗凝血性防止血管硬化。而咖哩成份中的薑黃素也有許多健康功用。
材料:
【白花椰菜一顆】
我喜歡選擇花朵未開、結實飽滿的白花椰,新鮮的白花椰菜顏色雪白,每朵花的形狀都完整。如果放置太久,花朵的一些部位會變黃褐色賣相變差,攤商會切除(削去)不新鮮的部位,很容易辨識!
花椰菜容易有菜蟲,可想而知農藥會下不少。當我看到菜有菜蟲出現,會非常高興,至少知道這菜農藥已經沒啥作用了。洗滌白花椰菜時,我會先整個淨泡一陣子清水(稀釋掉水溶性的農藥),然後才將每個花苞切開處哩,稍微再沖洗一下(切開後不適合再淨泡水中,養份會流失)後,瀝乾待用。
【黑木耳15朵】(如果是大片的黑木耳3朵)
在台灣我都是買白背黑木耳,泡個二、三朵切出來就有一大盤。來到大陸,我則改買一種【雲耳】,體積很小,泡出來大約只有拇指和食指圈出來的大小,但也正好可以一口吃下它。雲耳的質感是較厚的,膠質多,吃起來除了脆之外更有一種滑溜感。
如果能買乾木耳當然不錯(我都是在中午泡水,晚餐就可使用),但如果是買商家泡好的,要留意泡越久木耳皮會破甚至爛,所以在選擇時正反面都留意一下是否有破損,水色混濁代表泡太久不新鮮了,買回家甚至會有臭味。
【豬肉片10薄片】加1/4t鹽醃製
【咖哩粉一大匙】1T
【蒜末】1T
※請留意,我所標示的計量單位都是最正統的量杯量匙,超市就買得到!
T—代表 tablespoon
t —代表 teaspoon
C—代表 cup
作法:
1. 炒鍋加入油,待油溫漸熱,放入蒜末爆香。
2. 放入肉片,隨即加入一大匙的咖哩粉,與蒜、肉一起拌炒香。
3. 放入白花椰,加上1t鹽及1/2C(杯)水,拌炒一下,蓋鍋悶約5~8分鐘(可以依個人軟硬的喜好調整時間)
4. 最後加入黑木耳,拌炒再悶個1~2分鐘,加入1/10t 的高鮮味精,拌勻裝盤即可。
2012年2月9日 星期四
2012年2月7日 星期二
2011 美加落磯山脈之旅—7/10 Valley of the Five Lakes (一)
在較大的地圖上查看2011 美加落磯山脈之旅 —7/10 Moose Lake→Valley of the Five Lakes
在開車進入 Jasper National Park 之後,我面臨了一個抉擇,是要按原訂計畫先開車上山(往Maligne Lake),還是先探訪2007年時不曾前往的新天地Valley of the Five Lakes?好奇心牽動著我們的心思,大家一致決定先走沒走過的地方吧!
在還沒到達Jasper的鎮上,我們右轉走93號公路南下,避開岔路(93A)沒多久,一個小停車場出現在我們的左手邊,這就是上回我們忽略掉的Valley of the Five Lakes入口。
下車開始整裝,將為了這次旅行專程準備的登山杖拿出,調整長度。其實根本不知道這個Trail是否需要用到登山杖,只是拿出來用用,好玩嗎!
來這兒Hiking的人不少,大部分甚至是一大家子,如此推算,Trail應該不難走。先在樹林中走了一段,走出樹林後眼前一亮,一條小溪流蜿蜒流過,兩旁新綠的水草清新可人!
使用登山杖的初體驗,擺個pose吧!
(新增這兩張照片,希望能讓讀者更清楚這Trail 的狀況)
柔柔和我都很喜歡這片綠,照了許多張留做回憶!
(新增這兩張照片,希望能讓讀者更清楚這Trail 的狀況)
再過一會兒,聽到潺潺流水聲,是條涓涓小溪流,水全匯入了湖裡。
Fifth Lake ,平靜的湖中有幾隻野鴨悠閒玩耍著。
另一個角度,看出了湖水的顏色。
可惜天空雲層太厚,倒映在湖中,覺得壓力好大。老天爺呀,難得的旅行,可別讓我們遇到下雨天啦!
Fourth Lake,上網查了一下想確認我的記憶正確,可惜其他遊客似乎也和我們一樣。一下子照了那麼多張和不同角度,幾個月過後再看,到底哪一個是第幾個湖都迷糊了!
這是第四湖,應該是可以確認的。這湖色很美,我的文采是形容不出的,有些事還真要親身才能體會的!
在這裡遇到一對台灣夫妻,先生拿著高級的單眼相機,相信他的照片一定比我這更能表現出這幾個湖泊的美!
他們說Jasper這幾天都在下雨,今天是難得的好天氣(陰天還是好天氣,有一點為接下來的旅程捏一把冷汗),和他們聊了一會兒,能在異鄉遇著,是有緣份的。沒想到四天後,我們在Waterton National Park又遇著了,差個十萬八千里的兩地恰好遇見,怎能不相信緣分呢!
這次旅遊歸來,和老公聊及我們喜歡的幾個湖泊,Valley of the Five Lakes裡的湖也名列其中喲。主要是這幾個湖的湖色都很美,Trail也好走,投資報酬率很高!
Third Lake,
弄不清這到底是第幾湖了,看倌們就請將就點,原諒年紀大的人會糊塗的毛病!但看看這湖色,可一點也不糊塗吧。
這角度是我的最愛,湖色和樹木相映照,如仙境般(有點像照片中的九寨溝)!
記得大陸新版的神鵰俠侶有在九寨溝拍攝外景,在這兒好像覺得是小龍女隨時都會凌空出現的地方!
名氣不大的Valley of the Five Lakes,和Jasper及Banff的幾個著名大湖比起來,絲毫不遜色(當然湖是小多了)。
太陽有時冒出頭,有時又躲在雲後,湖色也因此有了不同變化,光影之下,感受截然不同!
湖水看起來很淺,湖中的小魚清晰可見。
還好他們都很小隻,否則又要引起老公的垂蜒了。
這水色和倒下的樹幹,和九寨溝真的頗神似。
2012年2月5日 星期日
2011 美加落磯山脈之旅—7/10 Moose Lake
在較大的地圖上查看2011美加落磯山脈之旅7/10 Valemount→Moose Lake
一大早就出發,原因除了時差之外,當然是興奮之情了!
從Valemount到Jasper之間,有一個Mt.Robson Provincial Park。如果有足夠的時間,應該規畫一些行程的,以下是我在MBT加拿大摘錄的一些景點介紹:
羅伯森山省立公園範圍內的野生動物觀賞自是精彩萬分,只因為洛磯山脈對動物來說是沒有界限的.不過公園中最有名氣的則是伯格冰河Berg Glacier.當洛磯山脈大部份的冰河因著溫室效應關係都在消退時,伯格冰河成為洛磯山脈中少數幾條還在往前延伸的冰河,
伯格湖健行步道Berg Lake Trail
想要觀賞伯格冰河,可取道伯格湖健行步道,步道經過一連串的瀑布及冰河,來回四十四公里,約須至少二日時間.不過自遊客中心開始的步道沿著羅伯森河往上游健行,約4.4公里處另有一處肯尼湖Kinney Lake,倒是一條較短的精彩行程.到肯尼湖為止的一段也是一條極佳的單車道,因著單車平衡不易,健行者沿途都請注意讓路給單車騎士.
繞過肯尼湖,就開始一連串的瀑河以及超過十五處冰河區.健行最後到達伯格湖,這裡海拔高度約1628公尺.
繞過肯尼湖,就開始一連串的瀑河以及超過十五處冰河區.健行最後到達伯格湖,這裡海拔高度約1628公尺.
看起來是個不錯的旅遊選項,但大部分的旅客之所以開到這兒都是為了去有名的Jasper N.P.,反而很少有人會願意花上1~2天的時間停留在這兒。網路上的介紹不多,想從部落格中找尋遊記也如鳳毛麟爪般稀有。(有個簡體字的部落格有詳細記載,但因為還是不習慣看簡體字,所以還在研究當中,也十分佩服這些登山客的耐力!)
當然我們這家宅男、宅女的弱雞們,是沒能力走來回44公里的Hiking,而其中也只有幾個Campsites的過夜條件,則不在老公旅遊的考慮範圍,只好放棄了!
其實是有點想試試露營,但是一來怕需要帶太多的行李(飛機托運的問題須克服,登山杖都不能carry on ),再則沒有露營經驗的我們總是很怕踏出這第一步(無從得知將面臨的問題)
。
或許也是年紀大了,喜歡較輕鬆舒適的旅遊,就把那些美景留給有衝勁的年輕人吧。還好可以偶而看看一些好部落格,來望梅止渴一下!
這是在16號公路旁的Moose Lake,開車可到之處。
早晨的雲霧還蠻大的,對面的山頭都被遮住了!
雖說是Moose Lake,但沒看到任何moose,因為是旅程的開始,也就沒這麼在意的斤斤計較了!
算是一個清悠的湖泊,一大早也沒啥人車,就我們一家獨享!
Hertz說這是一台Full Size車(我們預定的),但行李箱小得放不下所有行李(在阿拉斯加的Full Size車大很多)。不清楚車種和分類,無法據理力爭,只好摸摸鼻子吃悶虧了!這次和Hertz打交道,發生幾件不愉快的事,感覺那位辦事員很賊。從網站上印出來的合約,他看都不看,只說一切以他電腦上為主,完全不顧消費者權益,重創了Hertz的大品牌形象。
老公拿出廚房用紙巾猛擦車窗,實在是天上掉下來的禮物(鳥屎)太多了,不僅髒也影響行車視線!
這兩張是2006年4月底時照的,湖上還留有一層冰。當時路過,還在猶豫著,這到底是湖還是河,如今可說是真相大白了!
2012年2月4日 星期六
愛茶成癡—找茶
想想自己對一些事物的興趣還蠻廣泛的,喜歡旅遊、聽音樂、畫畫、烹飪、看書,其中一項喝茶更是我和老公的生活情趣之所在!
試著去探究我喝功夫茶的歷史,這應該可以追朔到讀三專時吧!
那時的同班同學淑雲,家住台南,放假會熱情的邀我去她家玩。她父親是國中教務主任,可說是當地的士紳,家裡收藏著許多名壺,泡著我從沒喝過的功夫茶。她或許是家學淵源,在屏東的校外宿舍也有一組完整的功夫茶具。閒暇時到她那兒聊天,大口嚥下她泡的茶,一點也沒意識到這茶有何不同。現在想起,總覺得當時真是暴殄天物,完全不知她爸爸給她這獨生女的茶,肯定是好茶。我這不識貨的傢伙,只當它是個有顏色的白開水來喝!
宜蘭家裡也有一些茶葉,通常都是爸爸的一些老朋友來訪時送的。爸媽都沒有喝茶習慣,茶葉不是放到壞掉了,就是被老媽拿去煮茶葉蛋。到外面讀書之後,以為見了點世面的我,回家時會附庸風雅的泡茶給家人喝,可惜沒人捧場,總是不了了之!
一直到認識老公時,我才真正的體會到為什麼有人會愛喝茶(年輕時的我愛喝雪碧)。老公住的地方也有一組功夫茶具,我看著他如何泡茶,聽他如何解說茶,也學著去品茗茶。經過幾年的潛移默化,我的舌頭開始分辨出茶的甘甜,體會出回甘的滋味,也因此深深愛上喝茶文化!
在美國時茶葉的取得不易,通常是趁回台灣時搜刮家人的收藏。公公也喝茶(老公就是受公公影響),有時會給我們一些茶帶回美國,但主要的搜刮來源是我這不喝茶的娘家。爸媽知道女婿喝茶,高興的將他們不知該如何消化的茶葉傾囊相贈。別以為這是沒人要的茶葉,17年前我們就有機會品茗著名的東方美人茶、竹山杉林溪的高山茶、坪林包種茶、、等。試遍了各種茶後,我們也開始歸納出我們自己的喜好,希望經濟情況好一點時(有獎學金能自給自足),能自己回台灣選購自己喜歡的茶種喝(伸手牌是無法決定能喝到甚麼茶的)。
在一次偶然的機會,喝到老爸好友送的宜蘭茶,驚為天人(應該是正好投合道我們的喜好)之後,就留下了茶葉包裝盒,下定決心回台灣【找茶】!
短暫的回台期間,我們開車在宜蘭的幾個產茶區轉,但是總是摸不出頭緒(當年根本沒有茶葉的觀光產業,茶葉市場仍十分封閉)。硬著頭皮跑去農會問,農會只告訴我們哪條產業道路開下去會有一些茶農。順著農會的指點,我們誤打誤撞來到茶產區,看著每一戶大門張貼的紅色榜單,頭等獎、一等獎、優等獎,啥?搞不清狀況的我們選擇了貼最多紅單的農家。就這樣開始了買茶的歲月,也因此和茶農締結了將近20年的朋友情誼!
下一篇我將要分享茶葉的一般分類,希望藉由這個主題帶領更多人體會功夫茶的樂趣!
宜蘭家裡也有一些茶葉,通常都是爸爸的一些老朋友來訪時送的。爸媽都沒有喝茶習慣,茶葉不是放到壞掉了,就是被老媽拿去煮茶葉蛋。到外面讀書之後,以為見了點世面的我,回家時會附庸風雅的泡茶給家人喝,可惜沒人捧場,總是不了了之!
一直到認識老公時,我才真正的體會到為什麼有人會愛喝茶(年輕時的我愛喝雪碧)。老公住的地方也有一組功夫茶具,我看著他如何泡茶,聽他如何解說茶,也學著去品茗茶。經過幾年的潛移默化,我的舌頭開始分辨出茶的甘甜,體會出回甘的滋味,也因此深深愛上喝茶文化!
在美國時茶葉的取得不易,通常是趁回台灣時搜刮家人的收藏。公公也喝茶(老公就是受公公影響),有時會給我們一些茶帶回美國,但主要的搜刮來源是我這不喝茶的娘家。爸媽知道女婿喝茶,高興的將他們不知該如何消化的茶葉傾囊相贈。別以為這是沒人要的茶葉,17年前我們就有機會品茗著名的東方美人茶、竹山杉林溪的高山茶、坪林包種茶、、等。試遍了各種茶後,我們也開始歸納出我們自己的喜好,希望經濟情況好一點時(有獎學金能自給自足),能自己回台灣選購自己喜歡的茶種喝(伸手牌是無法決定能喝到甚麼茶的)。
在一次偶然的機會,喝到老爸好友送的宜蘭茶,驚為天人(應該是正好投合道我們的喜好)之後,就留下了茶葉包裝盒,下定決心回台灣【找茶】!
短暫的回台期間,我們開車在宜蘭的幾個產茶區轉,但是總是摸不出頭緒(當年根本沒有茶葉的觀光產業,茶葉市場仍十分封閉)。硬著頭皮跑去農會問,農會只告訴我們哪條產業道路開下去會有一些茶農。順著農會的指點,我們誤打誤撞來到茶產區,看著每一戶大門張貼的紅色榜單,頭等獎、一等獎、優等獎,啥?搞不清狀況的我們選擇了貼最多紅單的農家。就這樣開始了買茶的歲月,也因此和茶農締結了將近20年的朋友情誼!
下一篇我將要分享茶葉的一般分類,希望藉由這個主題帶領更多人體會功夫茶的樂趣!
美術成績
在面對小孩的學習上,老公和我都比較重視孩子們的學習態度,較不會去計較分數。所以每次考試,我們會要求他們找出不懂的地方,和他們一起來解決疑惑。至於考完後的成績,通常也只要求他們將錯的地方訂正,確認真的知道錯在哪,只要弄懂了就好。
這次期末考試在一月初,Tiffany和Thomas考完後就立刻放寒假了。放鬆了的兩人,整天檢查e-mail想知道自己的學期成績,終於弟弟的老師先捎來了他的學期成績。
我在電腦上移動著滑鼠,語文(國文)、人文(歷史)還差強人意,數學、科學、英文則是以謙的強項。
往下看,體育56分,我十分吃驚!轉身問以謙怎麼回事兒?他抱怨說全班只有兩個人合格,老師的跑步標準訂太高了!因為知道自己生了個【宅男弱雞】,也不好責怪老師的標準,隨口鼓勵他下次要加油,就繼續往下看。
美術,E!E?我在心中盤算著E到底是幾分呀?A–90,B–80,C–70,D–60,F–不及格,E是幾分呀!
又問了在身旁的兒子:「你上美術課畫畫認真嗎?」
這臭小子怯生生的回答:「沒有很認真!」
答案揭曉,這小子一定又是不在意的天馬行空隨便亂塗鴉!
雖然知道錯在自己兒子(以謙繪畫的確不及姐姐),但是總覺得畫畫應該是一種見仁見智的創作,並非每個人都能擁有此項天份,站在老師的立場應該多鼓勵學生,幫助孩子發展對美的欣賞能力和喜好。
腦中不停思索著,就越氣老師隨意的抹殺學生的潛能和機會。對於一個才剛上國中的頑皮小男生,我們應該多給他讚賞和鼓勵,如此他才能充滿信心的去面對一些他不是很在行的事物!
或許是太疼愛孩子了,我這從不打電話給老師的媽媽,從不和學校囉嗦的母親,竟然興起打電話給負責學校教學的副校長的念頭!但冷靜一下後,我決定先和班主任(班導師)溝通。
老師接起電話,我表明身分後,老師就直跟我誇以謙成績好。我不太高興的提醒老師,美術老師分數給的太嚴酷了!E,這對學生會是多大的打擊呀!
怎知老師連忙告訴我:「以謙媽媽,E,不是不及格啦!E,是指Excellent!」
頓時為之語塞,十分難為情!
這學校的成績怎麼打的如此混亂呀?
有些以分數來表示,有些又用ABCD來分級,突然冒出一個E,怎能怪我這心急的母親錯怪了老師。唉,以後應該更沉的住氣,害我一世英名,毀於一旦!
但是,這也讓我更認清自己的真實面。正如朋友所說的,因為我的孩子成績一直很好,我才能如此輕鬆看待成績。對於自己誤以為不在意他們成績的假象,在這陰錯陽差中不經意被揭開之後,才知道自己也是個無法跳脫世俗的凡夫俗子罷了!
這次期末考試在一月初,Tiffany和Thomas考完後就立刻放寒假了。放鬆了的兩人,整天檢查e-mail想知道自己的學期成績,終於弟弟的老師先捎來了他的學期成績。
我在電腦上移動著滑鼠,語文(國文)、人文(歷史)還差強人意,數學、科學、英文則是以謙的強項。
往下看,體育56分,我十分吃驚!轉身問以謙怎麼回事兒?他抱怨說全班只有兩個人合格,老師的跑步標準訂太高了!因為知道自己生了個【宅男弱雞】,也不好責怪老師的標準,隨口鼓勵他下次要加油,就繼續往下看。
美術,E!E?我在心中盤算著E到底是幾分呀?A–90,B–80,C–70,D–60,F–不及格,E是幾分呀!
又問了在身旁的兒子:「你上美術課畫畫認真嗎?」
這臭小子怯生生的回答:「沒有很認真!」
答案揭曉,這小子一定又是不在意的天馬行空隨便亂塗鴉!
雖然知道錯在自己兒子(以謙繪畫的確不及姐姐),但是總覺得畫畫應該是一種見仁見智的創作,並非每個人都能擁有此項天份,站在老師的立場應該多鼓勵學生,幫助孩子發展對美的欣賞能力和喜好。
腦中不停思索著,就越氣老師隨意的抹殺學生的潛能和機會。對於一個才剛上國中的頑皮小男生,我們應該多給他讚賞和鼓勵,如此他才能充滿信心的去面對一些他不是很在行的事物!
或許是太疼愛孩子了,我這從不打電話給老師的媽媽,從不和學校囉嗦的母親,竟然興起打電話給負責學校教學的副校長的念頭!但冷靜一下後,我決定先和班主任(班導師)溝通。
老師接起電話,我表明身分後,老師就直跟我誇以謙成績好。我不太高興的提醒老師,美術老師分數給的太嚴酷了!E,這對學生會是多大的打擊呀!
怎知老師連忙告訴我:「以謙媽媽,E,不是不及格啦!E,是指Excellent!」
頓時為之語塞,十分難為情!
這學校的成績怎麼打的如此混亂呀?
有些以分數來表示,有些又用ABCD來分級,突然冒出一個E,怎能怪我這心急的母親錯怪了老師。唉,以後應該更沉的住氣,害我一世英名,毀於一旦!
但是,這也讓我更認清自己的真實面。正如朋友所說的,因為我的孩子成績一直很好,我才能如此輕鬆看待成績。對於自己誤以為不在意他們成績的假象,在這陰錯陽差中不經意被揭開之後,才知道自己也是個無法跳脫世俗的凡夫俗子罷了!
食譜:炒雙菇
因為是學家政的,對烹飪(食物製備)的一些原理和應用略知一、二。雖然公佈的都是一些家常菜,但是會加入一些自己所知道的理論來輔助說明。看起來或許不像一般的食譜,但是願意盡所能將自己所知貢獻。就如同我熱愛的旅遊,雖然遊記似乎拉拉雜雜自言自語一般,卻也忠實的將我們的旅遊完整呈現!
首先介紹的這道菜十分家常(或許很多人都早已做過)但不失為一道健康養生的美食。第一次吃到它,是在妹妹家,覺得既營養又美味,回家後做了些許改變,就成了我們家餐桌上的家常菜了!
材料:
【新鮮香菇5~6朵】切絲
香菇的選擇主要是要留意是否新鮮。如果放置太久的香菇顏色會變深褐色,甚至有滲水的感覺,聞起來味道若是有些許酸味的就是不新鮮的了!
菇類食材很忌諱碰到水也不耐久放,所以在購買後的收藏保存時要保持乾燥。我通常會直接放入塑膠袋內綁好封口,在2~3天內煮食完。
香菇先用剪刀剪去蒂頭之後,用水稍微清洗(主要是洗去雜質,不要浸泡在水中,不只影響風味,養份也會流失)將香菇切絲。
切香菇有其技巧,如果你是從正面切,會發覺需要用多一點的力氣,而且刀口很難平整,香菇也會因為切得太大力而變形。正確的做法是翻過來,從背面下刀,輕鬆又美觀。
【金針菇一大把】
選購和保存方法和香菇相同。
切去前端的蒂頭(約2~3cm),用水快速清洗,順便將金針菇撕開分散。
【紅蘿蔔半條】切絲
【蔥2枝】切段
【雞胸肉一付】切絲 (改用豬肉也可以)
一隻雞有兩付雞胸,我喜歡買整隻雞來燉湯,但又討厭雞胸肉的乾澀。所以我都事先將雞胸肉剔開收藏,等到要炒青菜時加入。
雞胸肉切絲之後,加1/4~1/3 t(茶匙)的鹽、水、太白粉,稍微醃製一下(用手抓一抓)
作法:
1.鍋熱後加入油,倒入雞胸肉絲,用中小火拌炒(過油),待雞胸變色(變白色)立刻起鍋。
2.若鍋中還有油(沒有就再加一些,通常我會一次加足夠,炒過肉的油會比較香),大火爆香蔥段,加入紅蘿蔔絲。拌炒一會兒後,加入金針菇和香菇絲。
此時要留意,一下鍋,看起來份量很多,十分蓬鬆,好像很不容易煮軟的感覺。此時有人會加入少許的水,如此材料一下子就全縮起來軟化了,但是我不建議如此做。烹飪說來很簡單,就是將食材弄熟了,但是功夫的好壞就在這些小細節。想將菜煮好,每一個步驟都不能省,也不能打馬虎眼,魔鬼就藏在細節中(郭董名言)。
菇類食材若能和油慢慢拌炒,會發出一種極鮮美的味道。但是若你想急就章加入了水,這味道就會消失殆盡。
所以此時要耐心拌炒,加入3/4 t 的鹽,如果願意,可以加入1/8 t或更少的味全高鮮味精。等每一樣食材都軟化了,倒入雞胸肉絲,再拌炒一下就可起鍋。
有空在家試試看這道簡單又健康的料理吧,我喜歡將肉和菜調至1:10的比例。這道菜有三色(紅、黑、白),又是養生的菇類,雞胸的熱量低,又是白肉,應該算得上是養生食譜了吧!
首先介紹的這道菜十分家常(或許很多人都早已做過)但不失為一道健康養生的美食。第一次吃到它,是在妹妹家,覺得既營養又美味,回家後做了些許改變,就成了我們家餐桌上的家常菜了!
材料:
【新鮮香菇5~6朵】切絲
香菇的選擇主要是要留意是否新鮮。如果放置太久的香菇顏色會變深褐色,甚至有滲水的感覺,聞起來味道若是有些許酸味的就是不新鮮的了!
菇類食材很忌諱碰到水也不耐久放,所以在購買後的收藏保存時要保持乾燥。我通常會直接放入塑膠袋內綁好封口,在2~3天內煮食完。
香菇先用剪刀剪去蒂頭之後,用水稍微清洗(主要是洗去雜質,不要浸泡在水中,不只影響風味,養份也會流失)將香菇切絲。
切香菇有其技巧,如果你是從正面切,會發覺需要用多一點的力氣,而且刀口很難平整,香菇也會因為切得太大力而變形。正確的做法是翻過來,從背面下刀,輕鬆又美觀。
【金針菇一大把】
選購和保存方法和香菇相同。
切去前端的蒂頭(約2~3cm),用水快速清洗,順便將金針菇撕開分散。
【紅蘿蔔半條】切絲
【蔥2枝】切段
【雞胸肉一付】切絲 (改用豬肉也可以)
一隻雞有兩付雞胸,我喜歡買整隻雞來燉湯,但又討厭雞胸肉的乾澀。所以我都事先將雞胸肉剔開收藏,等到要炒青菜時加入。
雞胸肉切絲之後,加1/4~1/3 t(茶匙)的鹽、水、太白粉,稍微醃製一下(用手抓一抓)
作法:
1.鍋熱後加入油,倒入雞胸肉絲,用中小火拌炒(過油),待雞胸變色(變白色)立刻起鍋。
2.若鍋中還有油(沒有就再加一些,通常我會一次加足夠,炒過肉的油會比較香),大火爆香蔥段,加入紅蘿蔔絲。拌炒一會兒後,加入金針菇和香菇絲。
此時要留意,一下鍋,看起來份量很多,十分蓬鬆,好像很不容易煮軟的感覺。此時有人會加入少許的水,如此材料一下子就全縮起來軟化了,但是我不建議如此做。烹飪說來很簡單,就是將食材弄熟了,但是功夫的好壞就在這些小細節。想將菜煮好,每一個步驟都不能省,也不能打馬虎眼,魔鬼就藏在細節中(郭董名言)。
菇類食材若能和油慢慢拌炒,會發出一種極鮮美的味道。但是若你想急就章加入了水,這味道就會消失殆盡。
所以此時要耐心拌炒,加入3/4 t 的鹽,如果願意,可以加入1/8 t或更少的味全高鮮味精。等每一樣食材都軟化了,倒入雞胸肉絲,再拌炒一下就可起鍋。
有空在家試試看這道簡單又健康的料理吧,我喜歡將肉和菜調至1:10的比例。這道菜有三色(紅、黑、白),又是養生的菇類,雞胸的熱量低,又是白肉,應該算得上是養生食譜了吧!
2012年2月1日 星期三
巧婦的養成
在Facebook上和好友聊及廚藝,沒想到老公鼓勵我公佈一些家常菜食譜的想法,朋友們也十分支持。也好,就將近期我們餐桌上的一些健康菜色逐一介紹好了!
首先,想和網友們分享我和柴米油鹽打交道的一些甘苦,主要的目的當然是要強調:沒有人真的天生就很會做菜,一切都是從失敗中慢慢摸索學習的!有時運氣好,找對了食譜,依樣畫葫蘆,也有幾分神似;朋友大方的貢獻私房食譜,更是有如神助,讓自己功力大增。只要心態對了,慢慢學習、慢慢磨,媳婦終究有熬成婆的一天!
我曾在文章中提過我是家政科(屏東農專後來改制為屏東科技大學)畢業的,別被這名稱給唬到了,我未婚在家時除了會“包”(強調動作)餃子和簡單的幫忙炒青菜(媽媽在旁,我只是聽命行事)之外,沒做過什麼菜!歸究原因,當然是因為我有一個十分能幹的媽媽,在她身邊我們都只會聽命行事,當個打雜工。
在三專家政科的學習真的都毫無所穫嗎?也不盡然,只是知識的層面居多,沒有機會真正下廚一試手藝罷了!
記得二年級時開始有烹飪課,學了一道【咕咾肉】的我,在放暑假時興奮的帶著食譜回家想要做給家人吃。一開始醃肉備料都還算順手,但是下鍋油炸豬肉之後,我打算將多餘的油倒回老媽專用的油罐時出問題了。沒有概念的我,拿起法瑯油罐開始將剛炸好的熱油從鍋中一勺一勺的舀進去。等到我意識到油罐會傳熱時,我的手已經被燙到拿不穩油罐,而將大半罐的炸油往自己身上傾洩而下。穿著短褲的我,右大腿被熱油淋過痛得大叫,心中只有一個想法,【趕緊降溫】。
衝進浴室,請妹妹用宜蘭冰冷的自來水不停沖我的大腿,我則拿起清涼有勁的黑人牙膏猛擦。水不停的沖著,只要牙膏的涼度一褪去,我就輕輕沖洗掉牙膏再上一層新的。就這樣來來回回將近一個小時,媽媽從店裡趕回家來口中不停抱怨“從小到大把我顧得好好的一雙腿”終於獲救了,幾天後消腫許多,只留下毛細孔上的一個個燒焦黑點,一星期後也逐一脫落!
家人都說我運氣好,第一時刻的沖水降溫保住了我的大腿,但也因此有很長一段時間,老媽不讓我再試做菜了!
畢業後,找到的工作是聲寶家電總公司的微波爐促進專員。當時微波爐才剛在台灣開賣不久,許多人都還不會使用,也不知該如何利用。我的工作就是研發微波爐食譜,與其他相關部門合作印製食譜,現場教學和拍攝錄影教學帶(當然是請明星示範)。
這時的我趕緊將學校所學翻出來研究,這時才知道,有好的理論基礎讓我在烹飪上較有悟性,也更能得心應手。但除此之外呢?工作之餘,只能窩在師大路的一個不到二坪大的出租房間裡的我,每天外食,不然就是窩在房間用電爐煮泡麵,烹飪技巧是沒多少長進的!
到了工研院,做的是人力發展的工作,住宿舍,拿餐盤排隊刷卡吃飯,【烹飪】離我越來越遠,直到遇到【他】!
認識了一個貪吃的台南人,送我的第一份禮物是【刨絲器】,接下來就是【傅培梅食譜】了,企圖明顯且毫無掩飾。放假時我們窩在房間,認真拿著筆研究食譜,勾選出他想吃的食譜。真不知當時是受了什麼蠱惑,竟然沒有意識到自己正一步一步掉入,一輩子當他黃臉婆的深淵中!
到了美國,才算真正的開始柴米油鹽的生活。食材的大不相同(東西方差異極大),讓我傷透腦筋之外;菜刀切到手指頭,更是家常便飯。老公即使心疼你,也只能安慰你、幫你包紮,之後仍要再接再勵自己做下去(沒錢出去外面吃)!食譜多帶了幾本,按圖索驥後才知道食譜還是有分好壞的。有些食譜說明詳細,有些則草草帶過,當份量全是【適量】時,做出來的菜就可想而知了!
一直喜歡提一件事,這是我在學做菜時的一大糗事:
和朋友婷婷聊天時聽說她會做蘿蔔糕,興奮的問她配方和做法(家鄉的傳統食物最令遊子嘴饞),回家後我開始試作。先炒香蘿蔔絲,依照配方調好粘米粉(再來米粉)和水的比例倒入攪拌,待濃稠狀倒入大同電鍋內鍋。
對了,婷婷說內鍋要鋪一層鋁箔紙,依樣畫葫蘆之後,放入電鍋蒸,香氣四溢,心中沾沾自喜著(想給老公一個驚喜)。加兩次水都跳起來後,拿出內鍋,撕掉鋁箔紙,待冷後切片煎食。
我的腦中幻想著老公的稱讚,拿出內鍋,撕掉鋁箔紙,但是蘿蔔糕仍緊緊的黏在鍋裡呀!左敲右搥,它就是不脫離鍋子,只好打電話問婷婷求救。她再次和我確認了每個步驟都沒錯,為何會如此呢?最後才知道,我把她交代的鋁箔紙貼在內鍋外側(應該是內鍋內側防沾黏),以為這樣能有特殊作用,犯了一個說出來會笑掉大牙的大糗事!
老公貪吃、好客,讓我在摸索中慢慢練就了一身好廚藝。但過程也不盡然都是順遂的,我曾經在客人馬上要到時,發現一道菜完全失敗,急得跳腳辱罵(對不起,修養實在不好)。曾費心費時製作一道菜,卻在最後關頭調味失敗,全功盡棄而氣得大哭。此時都歸功於善良的老公,不停安慰我鼓勵我,我才能在賭氣發誓不再做菜後,又一次拾起鍋鏟,繼續努力!
所以說,菜做得如何還是其次,一家若能和樂融融的,吃啥都能喜在心頭!想學些新把戲,目的還不是為了身邊的心肝寶貝。嫁到一個重視吃的男人,生了兩個貪吃的孩子,他們的快樂成了我最大的成就,也因此造就了我的廚藝,這應該是始料未及的!
首先,想和網友們分享我和柴米油鹽打交道的一些甘苦,主要的目的當然是要強調:沒有人真的天生就很會做菜,一切都是從失敗中慢慢摸索學習的!有時運氣好,找對了食譜,依樣畫葫蘆,也有幾分神似;朋友大方的貢獻私房食譜,更是有如神助,讓自己功力大增。只要心態對了,慢慢學習、慢慢磨,媳婦終究有熬成婆的一天!
我曾在文章中提過我是家政科(屏東農專後來改制為屏東科技大學)畢業的,別被這名稱給唬到了,我未婚在家時除了會“包”(強調動作)餃子和簡單的幫忙炒青菜(媽媽在旁,我只是聽命行事)之外,沒做過什麼菜!歸究原因,當然是因為我有一個十分能幹的媽媽,在她身邊我們都只會聽命行事,當個打雜工。
在三專家政科的學習真的都毫無所穫嗎?也不盡然,只是知識的層面居多,沒有機會真正下廚一試手藝罷了!
記得二年級時開始有烹飪課,學了一道【咕咾肉】的我,在放暑假時興奮的帶著食譜回家想要做給家人吃。一開始醃肉備料都還算順手,但是下鍋油炸豬肉之後,我打算將多餘的油倒回老媽專用的油罐時出問題了。沒有概念的我,拿起法瑯油罐開始將剛炸好的熱油從鍋中一勺一勺的舀進去。等到我意識到油罐會傳熱時,我的手已經被燙到拿不穩油罐,而將大半罐的炸油往自己身上傾洩而下。穿著短褲的我,右大腿被熱油淋過痛得大叫,心中只有一個想法,【趕緊降溫】。
衝進浴室,請妹妹用宜蘭冰冷的自來水不停沖我的大腿,我則拿起清涼有勁的黑人牙膏猛擦。水不停的沖著,只要牙膏的涼度一褪去,我就輕輕沖洗掉牙膏再上一層新的。就這樣來來回回將近一個小時,媽媽從店裡趕回家來口中不停抱怨“從小到大把我顧得好好的一雙腿”終於獲救了,幾天後消腫許多,只留下毛細孔上的一個個燒焦黑點,一星期後也逐一脫落!
家人都說我運氣好,第一時刻的沖水降溫保住了我的大腿,但也因此有很長一段時間,老媽不讓我再試做菜了!
畢業後,找到的工作是聲寶家電總公司的微波爐促進專員。當時微波爐才剛在台灣開賣不久,許多人都還不會使用,也不知該如何利用。我的工作就是研發微波爐食譜,與其他相關部門合作印製食譜,現場教學和拍攝錄影教學帶(當然是請明星示範)。
這時的我趕緊將學校所學翻出來研究,這時才知道,有好的理論基礎讓我在烹飪上較有悟性,也更能得心應手。但除此之外呢?工作之餘,只能窩在師大路的一個不到二坪大的出租房間裡的我,每天外食,不然就是窩在房間用電爐煮泡麵,烹飪技巧是沒多少長進的!
到了工研院,做的是人力發展的工作,住宿舍,拿餐盤排隊刷卡吃飯,【烹飪】離我越來越遠,直到遇到【他】!
認識了一個貪吃的台南人,送我的第一份禮物是【刨絲器】,接下來就是【傅培梅食譜】了,企圖明顯且毫無掩飾。放假時我們窩在房間,認真拿著筆研究食譜,勾選出他想吃的食譜。真不知當時是受了什麼蠱惑,竟然沒有意識到自己正一步一步掉入,一輩子當他黃臉婆的深淵中!
到了美國,才算真正的開始柴米油鹽的生活。食材的大不相同(東西方差異極大),讓我傷透腦筋之外;菜刀切到手指頭,更是家常便飯。老公即使心疼你,也只能安慰你、幫你包紮,之後仍要再接再勵自己做下去(沒錢出去外面吃)!食譜多帶了幾本,按圖索驥後才知道食譜還是有分好壞的。有些食譜說明詳細,有些則草草帶過,當份量全是【適量】時,做出來的菜就可想而知了!
一直喜歡提一件事,這是我在學做菜時的一大糗事:
和朋友婷婷聊天時聽說她會做蘿蔔糕,興奮的問她配方和做法(家鄉的傳統食物最令遊子嘴饞),回家後我開始試作。先炒香蘿蔔絲,依照配方調好粘米粉(再來米粉)和水的比例倒入攪拌,待濃稠狀倒入大同電鍋內鍋。
對了,婷婷說內鍋要鋪一層鋁箔紙,依樣畫葫蘆之後,放入電鍋蒸,香氣四溢,心中沾沾自喜著(想給老公一個驚喜)。加兩次水都跳起來後,拿出內鍋,撕掉鋁箔紙,待冷後切片煎食。
我的腦中幻想著老公的稱讚,拿出內鍋,撕掉鋁箔紙,但是蘿蔔糕仍緊緊的黏在鍋裡呀!左敲右搥,它就是不脫離鍋子,只好打電話問婷婷求救。她再次和我確認了每個步驟都沒錯,為何會如此呢?最後才知道,我把她交代的鋁箔紙貼在內鍋外側(應該是內鍋內側防沾黏),以為這樣能有特殊作用,犯了一個說出來會笑掉大牙的大糗事!
老公貪吃、好客,讓我在摸索中慢慢練就了一身好廚藝。但過程也不盡然都是順遂的,我曾經在客人馬上要到時,發現一道菜完全失敗,急得跳腳辱罵(對不起,修養實在不好)。曾費心費時製作一道菜,卻在最後關頭調味失敗,全功盡棄而氣得大哭。此時都歸功於善良的老公,不停安慰我鼓勵我,我才能在賭氣發誓不再做菜後,又一次拾起鍋鏟,繼續努力!
所以說,菜做得如何還是其次,一家若能和樂融融的,吃啥都能喜在心頭!想學些新把戲,目的還不是為了身邊的心肝寶貝。嫁到一個重視吃的男人,生了兩個貪吃的孩子,他們的快樂成了我最大的成就,也因此造就了我的廚藝,這應該是始料未及的!
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